睡姿不對致胃炎！7大惡習慣惹來一身病 深圳石興凱中醫養生脾胃

許多身體的小病痛，往往來自我們長期以來的小習慣，也許不經意間你就已經給自己埋下了疾病隱患。對此，記者專門采訪了多位專家幫大家檢視生活中很傷身體又極易忽視的一些不良習慣。

墊“從一而終”誘發過敏。很多人被罩床單常洗，唯獨不管床墊。專家告訴記者，床墊囊括了許多過敏原，塵螨、寵物毛屑等長年積存極易引發過敏，甚至引發皮膚瘙癢、濕疹等皮膚病。

建議大家，尤其是過敏患者，最好每季度清理1次床墊，可用肥皂和清水洗滌，并經常晾曬，且每使用半年后最好將床墊的前后位置調換一下。

早起光腳易腹瀉。腳是人體的第二大腦，現在很多年輕人早起時、匆忙中常光著腳在地板上走路。

專家告訴記者，這樣很容易著涼，引起肚子疼、腹瀉，長期如此，腸胃很受傷。大家早起最好穿一雙柔軟的平底拖鞋，別光腳行走，尤其在寒冷的冬天最好起床就穿上襪子。

不洗牙刷感冒風險高。牙刷每天都要“光臨”我們口中兩三次，專家告訴記者，忽視牙刷衛生不僅可能引發口臭、牙疼，還可能引發病毒性感冒和胃腸疾病。

研究表明，若不徹底清洗牙刷，使用15天后牙刷就有細菌出現。大家最好每晚刷完牙用流動水清洗1次牙刷，并用毛刷清理牙刷毛根部殘余的牙膏和食物殘渣。

褲子太緊易胸悶。突出身體完美曲線的緊身衣受到眾多女孩熱捧。專家指出，長時間穿著過緊的衣服，易壓迫內臟器官，引起腹脹、腹痛。

如果褲子太緊，易使胃酸倒流，刺激食道，引發胸悶胸痛。因此，建議大家平時多穿一些寬松的衣物，尤其貼身內衣更不宜過緊。

一雙鞋連著穿帶來足癬。專家告訴記者，由于我們的腳和身體其他部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之后會變得潮濕，而且至少需要24小時才會完全干透。

連著穿同一雙鞋，會令腳長期處于潮濕狀態下，易繁殖病菌，誘發足癬。建議大家，備兩三雙鞋，輪換著穿?；氐郊壹皶r換拖鞋，讓“累”了一天的腳透透氣。

長時間不眨眼易患干眼癥。很多人看書、看電腦時經常幾分鐘也不眨一下眼睛。專家告訴記者，學生、上班族、開車族易患干眼癥，而眨眼有助保持眼睛濕潤、預防該病。建議每3~4秒最好眨一下眼，看書、看屏幕時更要注意。

睡覺不挑地兒惹來胃炎。很多人對睡覺的地方一點都不挑剔，椅子上、汽車里，倒頭就睡。專家表示，睡覺姿勢不對易引起腹脹，甚至引發慢性胃炎，帶來頸椎不適。建議大家困了盡量選擇在沙發上平臥，或自備折疊床午休。

推薦一款養胃的食療方案

山藥薏米芡實粥，養胃健脾補充氣血

山藥薏米芡實粥這個組方自古有之，并受到眾多知名醫家的推崇。

此粥之功效:補充氣血，調和脾胃。但用時也各有側重，山藥可補五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養陰。又兼具澀斂之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，補中有清，以去濕濁見長。芡實，健脾補腎，止瀉止遺，最具收斂固脫之能。

通常的食物，即使是那些可以增長氣血的食物，我們想要獲取它的營養，也要先投入一些氣血來消化吸收它，可對于氣血太弱的人，這點氣血也拿不出來，而山藥、薏米、芡實，卻是不需要我們額外的支出，而卻能直接供給我們氣血的良藥美食。

制作比例

一般的比例是 山藥：芡實：薏米 = 1 : 1 : 1

對于平日有水腫且尿又少的人，可單用山藥薏米粥.其比例,山藥：薏米 = 1 ：1

平日腎虛，尿頻，口干舌燥，喜飲水的人，可用山藥芡實粥，其比例,山藥：芡實 = 1 ：2

對于老人偏重補脾肺的比例為,山藥：薏米：芡實 = 2 ：1 ：1

偏重補腎陰的比例為,芡實：山藥 = 2 ：1

制作方法

一：原汁原味做法--直接煮

二：最正宗的做法---煮糊糊

三：最方便簡單的做法--五谷豆漿機

山藥薏米芡實的作用

1.健脾益胃;山藥薏米芡實粥補氣血、健脾胃的功效是公認的，中醫認為：脾胃為后天之本，氣血生化之源。所以把脾胃調養好是健康的根本!

2.補腎益精;腎為后天之本，精、氣、神乃人之三寶，山藥滋精固腎從容有力，芡實不但止精，而亦能生精，山藥芡實搭配是補益腎精的絕佳首選。

3.祛濕利水:健脾補肺;薏米主要功效在于健脾去濕，健脾可以補肺，祛濕可以化痰。

4.益壽延齡;山藥被稱為“神仙之食”。

這三味藥粥雖然好處太多，但仍有許多人無福消受。

體內濁氣太多的人，喝完此粥必飽脹難消。肝火太旺的人，必胸悶不適，瘀血阻滯的人，必疼痛加劇，還有津枯血燥，風寒實喘，小便短赤，熱結便秘者都不適宜。這就好比您要想引來清泉，就要先排走污水，“陳血不去，新血不生，濁氣不除，清氣難存”。